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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。吃的目的就是摄入足量的能够维持人体正常生理活动的食物，以满足人体生长发育、抗衰防病、益智健脑的需要。所以，一日三餐都很重要。
有一个说法是，晚餐决定体重和寿命的长短。而很多人为了减肥，选择不吃晚餐，这其实是不利于身体的健康的。晚餐是很重要的，不管怎样，不能不吃晚餐，但也要注意吃晚餐的时间以及进食的食物，千万不能踩这3个晚餐雷区：
1.不吃晚餐。
有些人为了减肥，不愿意吃晚餐，有些人则是因为工作太忙，忙到很晚才有自己的私人时间，这个时候比较晚了，认为吃晚餐容易导致发胖，所以也选择不吃晚餐。
这样的饮食习惯容易影响到身体的健康，因为胃部的排空时间是4至6个小时，晚餐时间胃部已经差不多排空，但胃会继续分泌胃酸，如果不吃晚餐，胃酸会长期腐蚀胃粘膜，引发胃病，导致身体的不适，学习和工作的效率也会受到影响。
2.喝酒过量。
有些人喜欢在晚餐时喝上一些酒，特别是红酒。很多人认为每天喝一杯红酒，有利于美容，改善皮肤。适量饮酒不会对身体造成太大的影响，但是，千万不能喝酒过量。酒精容易使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时甚至还会破坏神经系统的正常功能，还会伤害到肠、胃、肝等器官，对人体所带来的伤害是非常大的。
有些人在晚餐时喝醉，久睡不醒，醒后觉得头痛不止，有些人甚至会在睡梦中发生意外，所以晚餐时最好不要喝酒。如果需要饮酒，那么饮酒要适量。
3.吃太多辛辣油腻的食物。
晚餐要尽可能的清淡，如果吃太多辛辣油腻的食物，容易刺激到肠胃，影响到人体的消化吸收。同时，麻辣的食物会刺激人体的舌尖，进而刺激到大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，会使人变得兴奋，心跳加快，容易加重心脏的负担，还导致人难以入睡，睡眠质量也会受到影响。
除此之外，晚餐时也要少吃加工肉之类的食物，不仅营养欠佳，还会影响到身体的消化，容易导致身体的肥胖。
晚餐时也要少吃甜品，其中的糖分过高，而晚餐之后人的运动量减少，不易消化，糖分就在人体内堆积起来，导致肥胖。
一定要记得吃晚餐，但晚餐最好清淡，不要踩晚餐的雷区，才能更健康。
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