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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
有人喜欢晚上睡前吃东西，但是晚上吃东西本身就不太好。因为夜晚肠胃的功能会下降，如果再多吃一点东西的话，很容易导致消化不良，还会难以入睡。
那么什么食物晚上不能吃呢？
1、芹菜。
芹菜有利尿的作用，如果晚上吃了芹菜的话晚上会有多次起夜上厕所的现象，会影响睡眠质量。
2、姜。
姜性比较温和，可以壮阳气。早上吃点姜可以增强精力，但是晚上吃姜很容易让人上火，对情绪有很大的影响。所以晚上最好不要吃姜。
3、巧克力。
很多巧克力里面都含有咖啡因，有提神的作用。如果晚上必须要熬夜的话可以吃点巧克力来提神，但是睡前不要吃，会难以入睡。
4、大蒜。
这种食物性温和，带有点点辛辣，晚上吃的话会对胃部造成刺激有灼热的感觉，会影响睡眠，所以晚上最好不要吃辛辣的食物。
5、高钙食物。
晚上消化功能下降，如果进食了高钙的食物，比较难以消化，会沉积在肾脏之中，容易形成结石。
6、炸鸡。
这种食物还有大量的脂肪，会为消化系统带来负担，消化不完造成大量脂肪堆积，容易引起肥胖和心血管疾病。
所以睡觉之前最好不要吃东西，不过睡觉前做一些事情可以有利于身体。
1、睡前可以按摩一下腹部。
睡前按摩腹部可以防治胃病，加速血液循环与新陈代谢，可以缓解腹部胀气，治疗便秘。但是一些孕妇和刚做过手术的人最好不要这样做，可能会造成危害。
2、伸懒腰。
这个动作可以让腰部得到活动，可以缓解疲劳，促进血液循环，还可以加速毒素的排泄，防止细菌的感染。
3、泡脚。
泡脚可以使血管扩张，促进血液循环防止一些胆固醇等物质在血管的堆积，促进废物的排泄。还可以去除寒冷，有预防感冒的功效。但是饭后半个小时最好不要泡脚，会影响消化功能，长期会使人营养不良。
4、睡前喝杯水。
睡前喝一杯水，可以降低血液的粘稠度，补充睡觉时水分的流失。最好要喝温开水，太热或者太凉都有一定的刺激作用。但是不要喝的太多，不然会加重水肿。
有一个良好的睡眠，才能防止疾病的滋生，所以睡觉之前要注意饮食。
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