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高间歇的有氧运动效果怎么样？
专家回答：高间歇有氧运动是交替采用高强度和低强度的有氧训练，或者在高强度的有氧训练中间进行较短时间的休息，这样运动时身体会燃烧更多的脂肪，比有氧运动多出9倍，因此这种运动会在短时间内见效，是减肥、健身.... 详细»
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减肥最好的运动是什么？
专家回答：您好，健康的减肥方法时，将有氧运动与合理饮食相结合。我想运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果，如练习瑜伽，仰卧起坐，跑步等。你的饮食需要多摄入清淡，含糖量低的食物，如黄瓜芹菜的。要.... 详细»
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运动后腿疼怎么办？
专家回答：你好，运动后出现腿部疼痛，考虑主要还是由于韧带拉伤，或者是软组织损伤引起的，一般情况下建议最好可以，先做一些热身锻炼，可以缓解肌肉拉伤的目前情况，建议您可以外用涂抹红花油擦，局部按摩，考虑是.... 详细»
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运动过后，一累脚底就肿怎么办？
专家回答：这个情况还是属于运动过度导致的局部的慢性损伤表现，由于在日常生活中您没有锻炼的基础，在进行突然的体育锻炼的过程中，没有把握好量和度，再加上体重有一些超重的状态，就会导致局部负荷增大，而引起慢.... 详细»
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中强度有氧运动有哪些？
专家回答：中强度的有氧运动有很多，比如跳舞，慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。在进行有氧运动时.... 详细»
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做有氧运动时，体内产生乳酸堆积怎么办？
专家回答：乳酸堆积是由于葡萄糖代谢在无氧环境下发酵产生的，一般运动都会产生乳酸堆积，是因为运动时氧气消耗比较多，要改善这种情况一定要注意调节运动时的呼吸，再就是注意运动不要过量，在做有氧运动前可以先做.... 详细»
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什么运动减肥最有效？
专家回答：对于运动减肥的问题，要注意的就是运动的时间一定要够，就是要超过30分钟到45分钟以上的运动，而且是出汗的运动才会有效，一般建议在早晨起来清晨早饭前进行相关的锻炼而对于晚餐的调整，一定要注意清.... 详细»
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有氧运动健身体操能快速减肥吗？
专家回答：一般来说有氧运动指的是在规律而频繁的活动，同时强度又不是很大的运动，是每分心率达到150左右，这样的运动属于有氧运动，就是氧能够充分利用的这样的活动，而您说的如果是能够达到这样的要求就可以进.... 详细»
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力量训练和有氧运动应该怎么做？
专家回答：力量运动有仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等，有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。在进行这两种运动前应先进行拉伸运动，力量运动和仰卧起坐对人体的消耗量较大，两种运动尽量间隔一段时间，运动要循序.... 详细»
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减脂最有效的有氧运动是什么？
专家回答：如果要减少脂肪最有效的有氧运动就是进行跑步，一般通过室外跑步，对于这种运动减肥还是有帮助的。大多数情况下在多活动多锻炼的同时，也需要注意控制饮食，只有控制饮食，对于体重的增加才可以更好的起到.... 详细»
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跳舞毯算有氧运动吗？
专家回答：跳舞毯和健身操健美操一样，都属于有氧运动，如果想要减肥的话，这是一种很好的锻炼方式。但是如果想要达到减肥或者增肌的效果，需要将锻炼时间控制在30分钟到60分钟左右，因为人体只有在运动30分钟.... 详细»
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哪些是有氧运动？
专家回答：常见的有氧运动有步行，骑自行车，慢跑，打太极拳等。有氧的运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。有氧运动是一种很好运动。是持续五分钟以上，还有余力的运动。要求每一次的锻炼时间不应少于.... 详细»
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有氧运动能不能提高性功能？
专家回答：有些有氧运动能够增强性功能，有氧运动的项目有很多，比如：仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动可以让男性下体周围的肌肉扩张，收缩功能增强，还能够加速血液循环，使盆腔以及生殖器部位的血液充盈，从而增.... 详细»
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每天有氧运动半小时有什么作用？
专家回答：每天坚持进行体育锻炼，对身体的免疫力提高有着重要的作用，而且在坚持锻炼下，你会觉得身体轻松了很多，而且身材也会完美很多。有氧运动是现代人比较喜欢的锻炼方式，要求每天锻炼的时间在30分钟到60.... 详细»
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应该先做有氧还是无氧运动？
专家回答：适当的体育锻炼可以增强人们的体质，增强身体的疾病抵抗能力。建议你应该先做无氧运动，然后在进行有氧的运动。因为无氧的运动相对比较舒缓，适合于刚开始进行锻炼，然后随着锻炼的深入，机体有了非常好的.... 详细»
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增肌有氧运动都有什么啊？
专家回答：常见的有氧运动包括跑步，健身操，游泳，骑自行车，跳绳，踏步机，踏板操，瑜伽等等，有氧运动最主要的功能就是消耗体内热量，从而达到减少脂肪的目的。而如果想增加肌肉的话，是需要做一些无氧运动的，所.... 详细»
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女生在家怎么做有氧运动？
专家回答：女孩们可以在家里做的有氧运动有很多。比如说，跑步机慢跑、水平或卧式的仰卧起坐，直角支架，瑜伽练习，健美操都属于有氧运动。在家的话可以做健美操，相对较强的娱乐性，音乐伴奏的人会更快乐，而通过有.... 详细»
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不做有氧运动能减脂吗？
专家回答：不做有氧运动也是可以减肥的。肥胖形成的原因就是射入热量比较多，消耗的热量比较少。可以导致脂肪推挤导致肥胖。减脂需要通过控制热量的进入然后增加热量的消耗，不能使热量蓄积脂肪推挤就可以起到减脂的.... 详细»
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产后多久才能剧烈运动减肥瘦身？
专家回答：你好，一般情况下，产后三个月以后才可以进行运动，产后三个月可以适当的进行一些体育锻炼，以及饮食控制，考虑度数，可以适当控制体重的，饮食上不要吃一些含糖量过高的食物，以及配合适当的体育锻炼，都.... 详细»
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平板支撑算有氧运动吗？
专家回答：平板支撑不算是有氧运动。有氧运动是在氧气比较充足的情况下，快速的运动，时间一般需要大于30分钟，经过口腔大量换气可以提高心肺功能是有氧运动。平板支撑是静力抗阻力运动，可以锻炼腹部，大腿，小腿.... 详细»
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特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
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