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我肚子上的肉太多腰太粗要怎么减啊?饮食和运动哪个更重要?
专家回答:饮食和运动是相辅相成,但是三分练七分吃,主要是饮食方面需要多加注意。最有效的减脂方法是无氧运动加有氧运动,无氧运动是20到30分钟有氧运动30到40分钟,同时饮食上要适当的进行控制,忌吃高油.... 详细»
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我是前四十来天做的PPH手术,请问可以做运动了吗?
专家回答:做了痔疮手术之后一定要先多注意休息,避免劳累,养成良好的生活作息规律和饮食习惯,忌吃生冷,辛辣油腻等刺激性食物,忌烟酒。多吃了绿色蔬菜和新鲜的水果,养成定期排便的习惯。可以适当的进行运动,但.... 详细»
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跑步机上跑多长时间可以达到运动的效果?
专家回答:一般来说,有氧运动达到30分钟以上才能开始消耗体内的脂肪和能量。并且您在减肥的同时,一定要注意减少主食的摄入,增加运动量是更能促进减肥的,但是前提是保证身体健康的前提下。必须每天补充够足够的.... 详细»
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我孩子今个月做运动觉得胸前区痛是怎么回事?
专家回答:通过描述可以初步判断,可能是由于内分泌失调导致。其实在饮食上应该多点控制,要忌口油腻,辛辣刺激性的食物,以清淡易消化类的食物为主,每天要多喝水,多吃水果蔬菜,适当的户外体育锻炼,同时要多休息.... 详细»
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食物卡路里表和运动消耗表怎么样可以得到?
专家回答:对于食物相关的卡路里的数值网上都是有较为全面的,而对于运动消耗的一般来说对于减肥是没有什么指导作用的,因为在运动减肥的锻炼中,时间很重要。对于短时间的运动来说,达不到预期的效果,一般建议在运.... 详细»
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有氧运动器材有哪些呢
专家回答:有痒运动器材有很多。如果你需要做有氧的运动建议你可以去办一张健身卡,健身房里面的多数都是属于有痒器材。比如跑步机,健身车,踏步机,动感单车,椭圆机这些都比较好的有氧器材。办有健身卡的话,建议.... 详细»
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是运动过度吗
专家回答:你好,运动后出现脚踝疼痛并且红肿的情况,一般考虑还是外伤引起的,建议你先上冷敷,做理疗,按摩试试,如果症状不缓解的话,需要到医院骨科就诊,拍个片子看一下,排除骨折,平时不要吃辛辣刺激性的食物.... 详细»
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我是一个二十周岁的女孩,我轻微运动大腿就会特别疼,怎么回事呢?
专家回答:这种情况两种原因引起的一种就是之前运动量很少,突然之间活动过大,牵拉局部的肌肉或筋膜而出现的劳损性改变,这种情况持续坚持锻炼,逐步就会好转,也可以局部热毛巾敷一敷,泡泡热水澡都有助于症状的恢.... 详细»
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高效有氧运动大吉?
专家回答:你好,36岁的男性年龄有点大,在进行足球比赛,对身体消耗也比较大,要注意,如果不是专业运动员的话,最好不要再做这样的剧烈运动。这对身体健康是极为不利的事情。高效有氧运动,也是需要根据个人身体.... 详细»
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能用运动让阴道变紧吗?
专家回答:阴道松弛的话,要考虑长时间性生活,刺激生孩子,刺激阴道,阴道括约肌松弛引起的。运动不能紧缩阴道。运动有增强体质,增加身体抵抗力的功效,保持阴部清洁卫生,平时可以做阴道收缩动作,促进阴道括约肌.... 详细»
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什么运动可以壮阳
专家回答:你这种情况主要有可能是经常劳累过度,长期下去而出现的肾阳虚,这个主要有可能会导致性功能减退,严重,还会出现阳痿早泄,一般这个可以做一下提肛运动,开个运动,这个都可以壮阳,同时平常都用热水泡脚.... 详细»
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怎样正确进行提肛运动?
专家回答:1、床上训练法。此时患者们的具体的做法是,仰卧床上后以自身的头部和两足跟作为支点,注意抬高机体的臀部,与此同时收缩其会阴部的肌肉,紧接着再放下臀部,放松会阴部的肌肉。一般建议患者们结合机体实.... 详细»
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- 高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院
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白头发的形成还与运动有关?
专家回答:平时还应该多运动,运动的缺乏也容易血液循环不畅,使得头皮缺血缺氧,引发营养的缺少,形成白发。同时还应该戒烟戒酒,保持心情上的愉悦,避免不良情绪。40岁长白头发大都跟外在因素有关,如果不想染的.... 详细»
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- 胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院
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运动前热身准备不充分会有什么后果?
专家回答:如果你进行的运动是高强度的,那么必须要做好充分的准备工作,如果热身准备工作做得不充分的话,那么在运动过程中就可能出现踝关节韧带损伤,并且会伴随一阵阵疼痛,疼痛是在告诉你:“主人,你已经受伤了.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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运动前要做好哪些措施?
专家回答:平常在一些体育运动的时候,要注意防护,如跑步时采取正确的跑步姿势,可以适当戴上运动护具,尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施,运动过后注意休息等。运动前的热身准备是必不可少的,压压筋,拉伸筋骨,.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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运动过度脚踝痛是怎么回事?
专家回答:运动过度容易导致关节疼,尤其是膝关节和踝关节,同时还可能损伤关节和关节周围韧带。运动过度后,脚踝痛很可能是踝部软组织和韧带损伤,建议先停止运动,局部可以热敷,注意休息避免劳累,尽可能等到恢复.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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训练腿部及脚踝部的运动能一蹴而就?
专家回答:锻炼柔韧性的方法很多,但是需要我们有足够的耐心和毅力去做,运动不能一蹴而就,需要每天的坚持,这样才会看到成效。柔韧度的维持需要长期的积累,就算是柔韧度特别好的舞蹈家,只要一段时间不训练,都会.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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如何减少运动后脚踝受伤的发生呢?
专家回答:这就需要在打球时多注意了。谨记,无论什么运动,热身运动很重要,关节活动开了才能减少受伤。还有,要尽量保持身体的平衡,避免没站稳导致扭伤。最后,要劳逸结合,合理安排时间运动,不能因为喜欢打篮球.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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运动后脚踝肿了,还能继续运动吗?
专家回答:如果运动完之后脚踝肿胀还伴有疼痛的话,就考虑是否为脚踝扭伤或者骨折。踝关节受伤会出现淤青现象,扭伤部位不剧烈疼痛,还可以用力。而骨折是局部疼痛激烈,会发出骨头断裂的声音。受伤后,首先判断自己.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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在冬季运动前要注意什么?
专家回答:如果是在寒冷的冬季,由于气温较低,肌肉常常会发紧,如果没有经过一些适当且必要的热身运动,就开始投入运动,会在一定程度上加大运动损伤发生的几率。为了避免这一情况的发生,在运动前,应当要做做慢跑.... 详细»
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- 曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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