运动问答_运动问题咨询

我肚子上的肉太多腰太粗要怎么减啊？饮食和运动哪个更重要?

专家回答：饮食和运动是相辅相成，但是三分练七分吃，主要是饮食方面需要多加注意。最有效的减脂方法是无氧运动加有氧运动，无氧运动是20到30分钟有氧运动30到40分钟，同时饮食上要适当的进行控制，忌吃高油.... 详细»

石燕燕 副主任医师 锦州市中心医院
我是前四十来天做的PPH手术，请问可以做运动了吗？

专家回答：做了痔疮手术之后一定要先多注意休息，避免劳累，养成良好的生活作息规律和饮食习惯，忌吃生冷，辛辣油腻等刺激性食物，忌烟酒。多吃了绿色蔬菜和新鲜的水果，养成定期排便的习惯。可以适当的进行运动，但.... 详细»

石燕燕 副主任医师 锦州市中心医院
跑步机上跑多长时间可以达到运动的效果？

专家回答：一般来说，有氧运动达到30分钟以上才能开始消耗体内的脂肪和能量。并且您在减肥的同时，一定要注意减少主食的摄入，增加运动量是更能促进减肥的，但是前提是保证身体健康的前提下。必须每天补充够足够的.... 详细»

李梅 主任医师 锦州市中心医院
我孩子今个月做运动觉得胸前区痛是怎么回事？

专家回答：通过描述可以初步判断，可能是由于内分泌失调导致。其实在饮食上应该多点控制，要忌口油腻，辛辣刺激性的食物，以清淡易消化类的食物为主，每天要多喝水，多吃水果蔬菜，适当的户外体育锻炼，同时要多休息.... 详细»

张玥 主任医师 锦州市中心医院
食物卡路里表和运动消耗表怎么样可以得到？

专家回答：对于食物相关的卡路里的数值网上都是有较为全面的，而对于运动消耗的一般来说对于减肥是没有什么指导作用的，因为在运动减肥的锻炼中，时间很重要。对于短时间的运动来说，达不到预期的效果，一般建议在运.... 详细»

曾重 主治医师 随州市中医医院
有氧运动器材有哪些呢

专家回答：有痒运动器材有很多。如果你需要做有氧的运动建议你可以去办一张健身卡，健身房里面的多数都是属于有痒器材。比如跑步机，健身车，踏步机，动感单车，椭圆机这些都比较好的有氧器材。办有健身卡的话，建议.... 详细»

高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
是运动过度吗

专家回答：你好，运动后出现脚踝疼痛并且红肿的情况，一般考虑还是外伤引起的，建议你先上冷敷，做理疗，按摩试试，如果症状不缓解的话，需要到医院骨科就诊，拍个片子看一下，排除骨折，平时不要吃辛辣刺激性的食物.... 详细»

宋华 副主任医师 锦州市中心医院
我是一个二十周岁的女孩，我轻微运动大腿就会特别疼，怎么回事呢？

专家回答：这种情况两种原因引起的一种就是之前运动量很少，突然之间活动过大，牵拉局部的肌肉或筋膜而出现的劳损性改变，这种情况持续坚持锻炼，逐步就会好转，也可以局部热毛巾敷一敷，泡泡热水澡都有助于症状的恢.... 详细»

蔡政华 副主任医师 大石桥市中心医院
高效有氧运动大吉？

专家回答：你好，36岁的男性年龄有点大，在进行足球比赛，对身体消耗也比较大，要注意，如果不是专业运动员的话，最好不要再做这样的剧烈运动。这对身体健康是极为不利的事情。高效有氧运动，也是需要根据个人身体.... 详细»

高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
能用运动让阴道变紧吗？

专家回答：阴道松弛的话，要考虑长时间性生活，刺激生孩子，刺激阴道，阴道括约肌松弛引起的。运动不能紧缩阴道。运动有增强体质，增加身体抵抗力的功效，保持阴部清洁卫生，平时可以做阴道收缩动作，促进阴道括约肌.... 详细»

李青 主任医师 沈阳市红十字会医院
什么运动可以壮阳

专家回答：你这种情况主要有可能是经常劳累过度，长期下去而出现的肾阳虚，这个主要有可能会导致性功能减退，严重，还会出现阳痿早泄，一般这个可以做一下提肛运动，开个运动，这个都可以壮阳，同时平常都用热水泡脚.... 详细»

刘明晓 副主任医师 辽宁朝阳市中医院
怎样正确进行提肛运动？

专家回答：1、床上训练法。此时患者们的具体的做法是，仰卧床上后以自身的头部和两足跟作为支点，注意抬高机体的臀部，与此同时收缩其会阴部的肌肉，紧接着再放下臀部，放松会阴部的肌肉。一般建议患者们结合机体实.... 详细»

高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院
白头发的形成还与运动有关？

专家回答：平时还应该多运动，运动的缺乏也容易血液循环不畅，使得头皮缺血缺氧，引发营养的缺少，形成白发。同时还应该戒烟戒酒，保持心情上的愉悦，避免不良情绪。40岁长白头发大都跟外在因素有关，如果不想染的.... 详细»

胡云峰 副主任医师 暨南大学附属第一医院
运动前热身准备不充分会有什么后果？

专家回答：如果你进行的运动是高强度的，那么必须要做好充分的准备工作，如果热身准备工作做得不充分的话，那么在运动过程中就可能出现踝关节韧带损伤，并且会伴随一阵阵疼痛，疼痛是在告诉你：“主人，你已经受伤了.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
运动前要做好哪些措施？

专家回答：平常在一些体育运动的时候，要注意防护，如跑步时采取正确的跑步姿势，可以适当戴上运动护具，尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施，运动过后注意休息等。运动前的热身准备是必不可少的，压压筋，拉伸筋骨，.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
运动过度脚踝痛是怎么回事？

专家回答：运动过度容易导致关节疼，尤其是膝关节和踝关节，同时还可能损伤关节和关节周围韧带。运动过度后，脚踝痛很可能是踝部软组织和韧带损伤，建议先停止运动，局部可以热敷，注意休息避免劳累，尽可能等到恢复.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
训练腿部及脚踝部的运动能一蹴而就？

专家回答：锻炼柔韧性的方法很多，但是需要我们有足够的耐心和毅力去做，运动不能一蹴而就，需要每天的坚持，这样才会看到成效。柔韧度的维持需要长期的积累，就算是柔韧度特别好的舞蹈家，只要一段时间不训练，都会.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
如何减少运动后脚踝受伤的发生呢？

专家回答：这就需要在打球时多注意了。谨记，无论什么运动，热身运动很重要，关节活动开了才能减少受伤。还有，要尽量保持身体的平衡，避免没站稳导致扭伤。最后，要劳逸结合，合理安排时间运动，不能因为喜欢打篮球.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
运动后脚踝肿了，还能继续运动吗？

专家回答：如果运动完之后脚踝肿胀还伴有疼痛的话，就考虑是否为脚踝扭伤或者骨折。踝关节受伤会出现淤青现象，扭伤部位不剧烈疼痛，还可以用力。而骨折是局部疼痛激烈，会发出骨头断裂的声音。受伤后，首先判断自己.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院
在冬季运动前要注意什么？

专家回答：如果是在寒冷的冬季，由于气温较低，肌肉常常会发紧，如果没有经过一些适当且必要的热身运动，就开始投入运动，会在一定程度上加大运动损伤发生的几率。为了避免这一情况的发生，在运动前，应当要做做慢跑.... 详细»

曾参军 主任医师 南方医科大学第三附属医院

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