怎么睡觉快速入睡一点
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陈宇飞 主治医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
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临床上一般建议选择在睡觉前不玩手机，不玩电脑，尽量选择听一些舒缓的音乐，同时选择在睡觉前平复自己的情绪，避免脑皮层过于兴奋，从而导致入睡困难的情况发生。
另外，建议在日常生活当中，每天可以适当的做一些有氧运动的功能锻炼，有助于每天晚上睡觉前更好入睡，选择在晚饭以后，睡觉前适当的洗个热水澡，或者选择用热水泡脚，能够很好的缓解疲劳，帮助患者尽快入睡。
因此想达到快速入睡的目的，平时还是要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，只要这样的话才能更加有效的入睡，提高自己的睡眠质量。
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