怎样能快速入睡
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石德全 主任医师
内蒙古民族大学附属医院 神经内科
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不能够很快入睡的患者往往有失眠问题，需要克服焦虑，另外，不喝咖啡、浓茶等兴奋剂，不看书，不使用电脑，不受各种不良情绪的干扰。
可以洗个热水澡，可以做自我放松、自我按摩。建议练习深呼吸，安静地躺在床上，晚上睡觉时间不超过11点。睡觉后，不要听音乐，不要看书、不要想事情，调整呼吸，让身体放松，慢慢进入睡眠状态状态。
如果患者有焦虑、心理负担和入睡困难，也可以请医生开诱导睡眠、镇定神经、抗焦虑药物。
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