怎样可以快速入睡
想要快速入睡，睡前可以做一些有助于睡眠的准备，营造一个舒适安静的睡眠环境。规律作息时间，睡前可冲个热水澡，喝一杯热牛奶，或听一些舒缓的音乐等。
同时要避免一些影响睡眠的活动，如睡前喝浓茶、咖啡，睡前做剧烈运动，或者精神过于兴奋、焦虑或带有巨大的心理负担。这些都有助于自己快速进入到睡眠的状态。
如果还是不能快速入睡，建议到医院就诊，求助于睡眠科的医生。
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