怎么可以快速入睡
快速入睡的方式主要有以下几种：
1、在睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚可以快速的促进睡眠。2、睡前听舒缓的音乐也可以快速入睡。3、服用镇静催眠药物可以帮助快速入睡，但需要在医师的指导下应用。4、物理治疗。通过心理建设和相关的物理治疗，也可以帮助入睡。
建议睡前不要进行剧烈的运动，或饮用咖啡和浓茶，否则会导致大脑皮层神经兴奋，影响睡眠。
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