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快速入睡方法有哪些

: 刘红梅 副主任医师
沧州市中心医院神经内科
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快速入睡的方式如下：

第一，在入睡前不要做和睡眠无关的事情，例如玩手机或看一些惊悚的电影会影响睡眠。

第二，每天定时睡眠，不要熬夜，早睡早起，规律的日常生活有利于快速入睡。

第三，患者不用午睡，避免影响夜间的睡眠。

第四、在睡前不要饮用咖啡和浓茶，建立良好的睡眠习惯，有利于快速入睡。

第五，有睡眠障碍的，可在睡前服用短效的镇静催眠药。

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: 刘红梅 副主任医师
沧州市中心医院神经内科; 擅长：对神经内科疾病的诊治。

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