快速入睡方法都有哪些
在临床当中服用镇静催眠的药物可以快速入睡,如果短期的服用不会引起依赖性。促进睡眠的方法如下:
首先,在情绪方面应防止过大波动,放松心情,不要过度的紧张和焦虑。
其次,在睡前不要看电影或频繁的玩手机,这样容易刺激大脑引起大脑兴奋。可以在睡前喝一杯热牛奶或服用中药制剂,对改善睡眠也有很好的作用。
再次,最快入睡的方法是口服睡眠药,例如佐匹克隆等药物。
在临床当中服用镇静催眠的药物可以快速入睡,如果短期的服用不会引起依赖性。促进睡眠的方法如下:
首先,在情绪方面应防止过大波动,放松心情,不要过度的紧张和焦虑。
其次,在睡前不要看电影或频繁的玩手机,这样容易刺激大脑引起大脑兴奋。可以在睡前喝一杯热牛奶或服用中药制剂,对改善睡眠也有很好的作用。
再次,最快入睡的方法是口服睡眠药,例如佐匹克隆等药物。
沧州市中心医院 神经内科
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