请问俯卧撑怎么练上胸肌
病情描述：请问俯卧撑怎么练上胸肌？
医生回答 (2)
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病情分析：
先找到一个支点，可以是台阶也，可以是凳子，两脚放在支点上支撑，手置于地上。把腹肌、背肌、臀肌绷紧，这样可以更好地稳定身体传达力量，并训练到核心肌群。然后屈肘，慢慢下降身体至胸几乎触地感受到胸肌完全伸展，然后快速推起，推起时手关节不要锁死，保持持续紧张。
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曾辉 医师
湖南省监狱管理局中心医院 二级甲等
俯卧撑的方式，锻炼人体的胸肌是一个系统的过程，首先患者要根据自身的身体承受能力来确定相应的锻炼数量，与此同时，患者要遵循循序渐进的锻炼方式。与此同时，患者要首先以十个为一组进行俯卧撑锻炼，中间间隔五分钟，然后每天做三到四组左右的数量。可以有效的锻炼胸部肌肉。
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