为什么做仰卧起坐伤脊柱，做深蹲伤膝盖？

病情描述：为什么做仰卧起坐伤脊柱，做深蹲伤膝盖？

医生回答 (3)

王宁 副主任医师
肥城矿业中心医院三级乙等

病情分析：

在做仰卧起坐的时候，会导致腰部承载过大的力量，会引发腰部的筋膜炎症，甚至有可能导致出现腰椎间盘的突出，在做深蹲的时候，也会导致膝关节的过度屈曲，以及承载重量，膝关节的负担过重，引发膝关节周围的韧带，以及半月板方面的损伤，因此建议患者在健身的时候最好是不要过度，以免引发脊柱以及膝盖的损伤。
吕华泽 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

由于在做仰卧起坐的时候会导致，脊椎受力牵拉容易引起损伤，特别是脊柱的后纵韧带比较松弛。做深蹲的话，容易损伤膝关节内外侧副韧带和交叉韧带，通常做这些运动主要都是锻炼好核心肌群先。做深蹲的时候一定要缓慢的深蹲，损伤之后可以做下物理治疗。
王智运 副主任医师
南方医科大学附属顺德医院二级甲等

病情分析：

仰卧起坐可以很好的训练到腹部肌肉，深蹲可以锻炼我们的下肢力量。而在锻炼的过程中经常会有人说，仰卧起坐会伤害到脊柱，深蹲很伤膝盖。可以说大部分因为做这两个动作训练而受伤的人，往往都是因为动作的不规范不到位或者是热身运动没有做好。无论做什么运动，最重要的就是动作要标准，如果动作不标准不仅不能达到很好的锻炼效果，反而还会给身体带来伤害。很多人会说长时间的做仰卧起坐时，腰部会有疼痛感，这很大可能是腹部没有全程发力而造成的。深蹲伤膝盖的原因也有几个，例如：错误的姿势、节奏过快和幅度过大等。