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李劼若 主任医师
简介:各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
其实踏步机也是跑步机,所以伤膝盖的最重要的原因是在上面由于没有一个缓冲,对膝盖有一个冲击力。另外很多朋友选用的时候,喜欢选择一定的坡度,但选择了坡度之后,对膝盖的冲击力也是对膝盖的损伤,是呈几何倍数增长的。加上有时候跑步的姿势不正确的话,那么这种伤害就更加大,所以我们尽量的减少在跑步机跑步。 如果实在要跑,第一要选用比较好的跑鞋,另外注意跑步的姿势要正确,跑的速度不要太快,更关键的不要选择有坡度。另外跑步持续的时间不要长,跑之前要做好充分的准备活动,跑之后要做好肌肉的拉伸,通过以上这些尽量减少跑步机跑步的时候对膝盖冲击的伤害。当然最好的跑步还是在室外,专门的跑道上跑,对膝盖的保护是最好的。
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走路伤膝盖吗
走路太多会对膝关节的软骨有一定的伤害。对膝关节的韧带产生疲劳损伤,有时会出现膝关节的疼痛及不适感觉。但不是所有人的走路都会对膝关节造成损害,要根据个人情况因人而异。在走路的过程中没有感觉到膝关节疲劳,走路的第二天膝关节没... 详细»
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胖子跑步伤膝盖吗
跑步的过程中会不会伤到膝盖,这个说法是相对而言的。因为每个人在跑步的过程中,都是在适应本身的身体条件。比较胖的人,在跑步过程中对于膝关节负荷的冲击更大,相比比较瘦的人,胖的人膝关节的损伤会大一些,并且在跑步的时候有可能会... 详细»
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原地跑步伤膝盖吗
适当的进行跑步,能够有效的改善关节内的压力,促进关节软骨的增生以及分泌关节滑液,增强关节骨骼,增强膝关节周围软组织的坚韧程度。但是如果长期的跑步锻炼或者每次跑步锻炼时间都非常长、距离都非常远,这种情况就容易损伤到膝关节。... 详细»