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主讲专家
李劼若
李劼若 主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

简介:各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
视频内容

其实踏步机也是跑步机,所以伤膝盖的最重要的原因是在上面由于没有一个缓冲,对膝盖有一个冲击力。另外很多朋友选用的时候,喜欢选择一定的坡度,但选择了坡度之后,对膝盖的冲击力也是对膝盖的损伤,是呈几何倍数增长的。加上有时候跑步的姿势不正确的话,那么这种伤害就更加大,所以我们尽量的减少在跑步机跑步。 如果实在要跑,第一要选用比较好的跑鞋,另外注意跑步的姿势要正确,跑的速度不要太快,更关键的不要选择有坡度。另外跑步持续的时间不要长,跑之前要做好充分的准备活动,跑之后要做好肌肉的拉伸,通过以上这些尽量减少跑步机跑步的时候对膝盖冲击的伤害。当然最好的跑步还是在室外,专门的跑道上跑,对膝盖的保护是最好的。

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