怀孕12-28周之间开始补营养是比较好的。
在12-28周之间，正处于胚胎发育的关键时期，胎儿发育会非常的迅速，因此需要大量的营养物质。在这期间，孕妇一般需要补充大量的蛋白质、钙、维生素等各种营养物质，这样才能够不影响胎儿的正常发育，保证母体的健康。
部分孕妇在前12周时，可能出现食欲不振或者是呕吐症状，这些症状较常见，而且是正常的，并不会影响到胎儿的正常发育，可以进食清淡易消化的食物，如粥类。在怀孕12周之后，孕妇食欲不振或者是呕吐的症状有缓解，孕妇可以多吃含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。
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