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王健 副主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
骨质增生锻炼方法如下：
1.站立位锻炼：患者站立，双手叉腰，左下肢伸直，尽可能最大程度地抬高，接着换右下肢，双下肢交替进行。然后双腿分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，让未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，两侧下肢交替进行。
2.坐位锻炼：患者坐于椅子上，双脚着地，跷起足尖，双手沿身体缓缓向前下移，直至背部有紧张感，初始可能仅能到达小腿部，需要坚持锻炼，当背部有紧张感时，停留数秒，恢复坐姿，重复该锻炼。
3.五点支撑法：患者取仰卧位，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部作为支撑点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节呈一条直线，然后缓慢放下，需要注意强度，同时还要放松腰背肌肉。
除以上锻炼之外，骨质增生患者还可以进行游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，同时，患者的关节活动度较低，建议进行柔韧度训练，如瑜伽、太极拳等。
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