其实，减肥的成功与否很大程度上取决于生活方式的改变。只有当生活方式得到调整，我们才能持续减肥并取得更好的效果。
1、饮食是生活方式中非常重要的一部分。我们应该尽量选择全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白，同时减少高糖、高油和高盐食物的摄入。
2、增加活动量也至关重要，无论是有氧运动还是肌肉锻炼都是有益的。我们应避免久坐久站，尤其是工作时间较长时，更应该多活动一下。
3、保证充足的睡眠和适当的心理压力管理，避免情绪化饮食，这些都是我们平时可以做到的，并且对减肥有着重大意义的生活方式调整。
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黑龙江省农垦总局总医院 头颈外科
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济南市第四人民医院 脊柱外科
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肥胖症的饮食
肥胖症是一种常见的代谢症群，根据有无病因的不同可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症，前者尚无明确病因，目前只认为与遗传、饮食等因素有关联，而后者则是有明确的病因，肥胖症的发生一般是由于人体进食的热量大于消耗的热量，多余的热量... 详细»
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如何判定肥胖症
肥胖症是指人体脂肪组织过多，超过了正常范围，称为肥胖。判定肥胖症可以通过多种方法，包括BMI指数、皮下脂肪比例、腰围、体脂率等。首先，BMI是一种常用的判定肥胖的方法，通过体重除以身高的平方来计算。成年人的BMI值超过2... 详细»
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怎样才是肥胖症
肥胖症是一种慢性疾病，主要特征是体内脂肪过多。一般情况下，肥胖症是由于饮食习惯、生活方式和基因等多种因素综合作用引起的。肥胖症除了影响外貌之外，还会增加罹患糖尿病、高血压、心血管疾病等疾病的风险。首先，可以用身体质量指数... 详细»
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