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压力大导致的肥胖，往往是因为压力导致神经、内分泌和行为三方面的调节出了问题。要解决这个问题的方法如下：
1、阻断情绪化进食。压力大时，人们可能希望多饮多吃东西来缓解压力，这时需要突破这一行为，可以用嚼口香糖、散步或其他活动来代替吃零食，记录自己情绪进食的日记，识别真正的饥饿和情绪性饥饿。
2、要调节内分泌问题，正念冥想、快走或睡前远离电子产品都是有帮助的。
3、饮食替代法也很重要，选择高蛋白、低糖、低油、低盐的饮食，避免神经紧张，这也是避免压力性肥胖的一个重要因素。
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