很多人减肥成功后，特别容易反弹。在减肥后有效保持体重，主要有以下几点：
1、饮食锚定：要记录自己吃的东西，保证蛋白质摄入，同时控制热量摄入不超过基础代谢的120%，这样才能避免体重反弹。
2、运动常态化：从一开始的减肥锻炼，逐渐变成习惯，每天都要进行锻炼，最好是有氧和力量相结合的方式。
3、体重监控也很重要：每周固定时间称体重，一旦体重有大幅度上升，就要积极管理饮食并增加运动来减重。
4、心理调节：避免焦虑，同时避免躺平心态，保持合理积极的心态来控制体重。
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湘潭市中心医院 脊柱外科
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大连医科大学附属第二医院 急腹症外科
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武汉大学中南医院 脊柱外科
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肥胖和肥胖症的区别
肥胖和肥胖症是两个在日常生活中经常听到的词语，两者看起来似乎含义相似，但实际上它们有着明显的区别。首先，从定义上来说，肥胖是指身体脂肪堆积过多的一种生理状态，而肥胖症则是指由于脂肪过多引起的一种疾病。也就是说，肥胖是一种... 详细»
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儿童肥胖症的危害 如何避免儿童肥胖症
有时候，在大街上大家可能会发现街上有些小孩，明明看上去只有几岁大，但是却异常的肥胖，感觉全身都装满了脂肪。那么这到底是怎么回事呢？原来这就叫做儿童肥胖症。而儿童肥胖症又有什么危害？小孩又该如何避免儿童肥胖症呢？ 详细»
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肥胖症的饮食
肥胖症是一种常见的代谢症群，根据有无病因的不同可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症，前者尚无明确病因，目前只认为与遗传、饮食等因素有关联，而后者则是有明确的病因，肥胖症的发生一般是由于人体进食的热量大于消耗的热量，多余的热量... 详细»
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