很多人情绪一上来，就管不住自己的嘴，特别容易长胖。这种情况下，最好是把自己心情放下来，分三步走。
1、觉察触发点：到底是什么样的情绪特别容易想吃东西，一定记录好，然后做好缓解。在出现这种饮食冲动情况下，马上提醒自己。
2、物理阻断法：家里尽量不去囤零食，如果感觉到想要进食的压力来的时候，可以进行高强度的运动，或者通过冷水洗脸，来转移注意力，延迟进食冲动15分钟以上，可能就没有那么想吃了。
3、替代满足：准备低热量的情绪安抚包，比如无糖的热可可，或者没有糖的水果，或者压力球之类的，或者通过其他方式来排解这种情绪，才能够避免情绪性肥胖。
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