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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
产后恢复体重，需要结合产后时间及身体状况循序渐进。
产后6周以内属于恢复期，不可以过早进行剧烈减重，尤其是剖腹产或有并发症的女性，首先要确保身体的恢复。这段时间应调整饮食，保证营养均衡，并为哺乳提供足够能量，同时避免过度进补导致热量过剩。
产后6周，可以根据自身情况逐渐增加运动量，如散步、产后瑜伽等轻度运动，随着体力恢复再慢慢增加运动强度和时间。对于母乳喂养的妈妈来说，适量运动不会影响乳汁分泌，反而有助于能量消耗。在饮食方面，要保证蛋白质、维生素等营养素充足的前提下减少高糖、高脂肪食物摄入，可以少吃多餐，既能满足哺乳需求，又能控制总热量。
需要注意的是，产后体重恢复速度因人而异，一般建议每周减重不超过1kg，不要急于求成，过度节食或剧烈运动可能影响身体恢复和乳汁质量。如果产后体重持续增加或恢复困难，可以咨询医生或营养师。
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