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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
健康减肥的速度不宜过快，一般来说一个月瘦3到5斤是比较合理的范围。
这个速度既能够让身体逐渐适应体重的变化，又能够最大程度减少肌肉流失和代谢下降的风险。如果减肥速度过快，比如一个月瘦10斤以上，可能会对身体造成不良影响，如营养不良、脱发和月经不调等问题，而且很难长时间维持。一旦恢复到正常饮食，体重很容易反弹。减肥的关键是养成健康的饮食和运动习惯，而不是追求短时间快速减重。
每个人的身体情况和基础代谢不同，减重速度也会有所差异，不要盲目攀比。只要体重在稳步下降，身体没有出现不适应，就是健康的减肥状态。记得循序渐进。
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怎样减肥更健康
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减肥对于很多人来说是一件极具挑战性的事情，特别是当人们想要快速看到结果时，往往会选择一些极端的减肥方法。但实际上，健康的减肥方法才是最有效的，也是最安全的。首先，健康的减肥方法通常是通过改变饮食习惯和增加运动量来实现的。... 详细»
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