有氧运动先消耗脂肪还是肌肉，这完全取决于运动强度、时长和身体状态，而且没有绝对的先后顺序。
低强度、长时间的有氧运动，比如快走、慢跑30分钟以上，身体先以糖原供能，15-20分钟之后，糖原消耗完了，脂肪功能占比才上升，成为主要能量来源，这时候肌肉消耗的非常少。
但是高强度的有氧运动，比如冲刺跑或运动前没有进食，身体糖原储备严重不足的时候，为了快速供能，身体可能会分解少量的肌肉蛋白。如果运动时间比较长，比如1.5小时以上，而且没有长期补充能量和蛋白，肌肉消耗就会增加。
所以，常规的中低强度有氧运动以脂肪供能为主，只要合理安排饮食和运动强度，不用担心掉肌肉。
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肥胖症的治疗
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