减肥时一饿就心慌，都是因为低血糖，或身体的适应期反应。
1、减肥时，因为过度节食，碳水摄入少了，血糖随着空腹时间延长而降低，大脑和心脏特别依赖葡萄糖功能，血糖不足时，就会引起心慌、手抖，有时会出现头晕、出冷汗。
2、如果之前的饮食习惯是高糖高油，突然调整为低热量的饮食，身体分泌的胰岛素还是那么多，但血糖往往是不足了，这时候就会出现很大的波动，诱发心慌。
3、减肥初期身体还没有适应这种能量摄入减少，会通过神经调节产生应激反应，加重心慌。
所以，饿的时候，要吃一点优质碳水，比如全麦面包，避免过度饥饿。
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