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肥胖症能跑步吗

肥胖症 跑步
主讲专家
王敏
王敏 副主任医师

中南大学湘雅医院 内分泌科

简介:糖尿病及其急慢性并发症、代谢性骨病、肥胖症及相关性疾病(高脂血症,高胰岛素血症,高尿酸血症,多囊卵巢综合征,代谢综合征等),甲状腺疾病、垂体肾上腺疾病的诊断和治疗。
视频内容

肥胖症患者能否采用跑步的方式,来作为自己运动的方式,跑步是可以的。但是对于肥胖的患者,尤其是比较严重的肥胖患者,运动方式,尤其在制定锻炼的方案的时候,不会推荐长途高负荷,高强度的跑步,为什么是这样?

因为人的体重过度增加,当体内脂肪堆积到一定的程度,对沉重骨以及关节造成很大的负担,很多患者就会出现骨关节,尤其是膝关节的疼痛,肩关节的疼痛,踝关节疼痛等等。运动能量和运动负荷的能力,就急剧的下降,这个时候,做运动锻炼来增加体能的消耗,来选择跑步,就会加重患者本有的症状,关节的疼痛,运动能力的下降,会觉得非常的不适。

随着运动方式不能坚持,并且会造成关节的进一步的损伤。那怎样的方式是合理的?比如散步,中间搭配有其他运动的慢跑,更推荐有氧或者是抗阻的运动,比如肌肉的拉伸,平衡力的锻炼,游泳以及抗阻加压的运动。所以,不是绝对不可以,根据肥胖的类型,是否合并有骨关节炎,以及整体运动状况,搭配合理的来选择。

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