肩膀受伤之后建议不要进行继续健身，这样会造成第二次的损伤，这种损伤主要是由于运动的过度，或者是热身不足所导致的。
可以根据疼痛的程度来知道自己受伤的轻重，一旦出现疼痛的感觉，应该立即地停止运动，并且在痛点的局部敷上冷块或者是冷毛巾，保持到30分钟左右，让局部的小血管收缩，减少局部的充血和水肿，通过这种冰敷可以有效去改善，在急性受伤之后的肩膀的症状。
当肩关节修复之后，再通过适量的健身运动，这种情况是可以的。
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