人到晚上10点不睡觉会不会饿？_视频频道

主讲专家

: 林秀红 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院营养科

简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。

视频内容

人如果到了晚上10点不睡觉，是否会饿，这主要取决于晚餐吃的怎么样。如果晚餐吃得过早，比如4-5点就吃，而且吃的比较清淡少油，或者吃的是精米白面等消化特别快的东西，就比较容易饿。

如果想避免饿，可以在6点半以前吃晚餐，并注意吃些粗粮和多吃些蔬菜。因为粗粮和蔬菜里含有比较多的膳食纤维，可以降低消化的速度，就比较不容易饿。

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