杂粮粥是指将稻米和多种粗粮混合一起熬制的粥品，如玉米、红豆、绿豆、薏米、小米等。根据成分有不同的效果，如清热解毒、除湿、润肠通便、强化骨骼等。杂粮中含有较多矿物质和微量元素，热量不多不会引起身体发胖，但不能多吃，以免消化不良。
一、喝杂粮粥对身体有何好处：
1、富含膳食纤维，能帮助人体排出体内富余油脂，配合低热量的副食，具有减肥的效果。
2、帮助促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃内的积压，避免消化不良。
3、纤维素能有效降低体内尿酸含量，对于高尿酸血症有改善作用。
4、维生素含量丰富，能够帮助改善大脑记忆，缓解失眠、烦躁症状。
5、粗粮能增加牙齿咀嚼次数，预防牙齿疾病，减少龋齿等问题。
二、喝杂粮粥有什么注意事项：
1、杂粮粥要适当食用，本身含有的营养成分有限，长期使用会影响肠胃功能，容易出现营养不良症状。
2、可以根据自身的身体状况，征求医生建议，适当地改变粗粮中的食材，以免对身体造成负担。
3、不可将粗粮粥当成正餐，要适当地补充蛋白质、蔬菜、水果等，补充人体所需的营养。
4、不是所有人群都能喝杂粮粥，例如贫血、习惯性便秘、减肥、体力消耗大的群体，不能光靠粗粮来维持身体所需能量。
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