晚上玩手机时保护眼睛的方法有以下几点：
1、调整屏幕亮度：降低手机屏幕的亮度可以减少对眼睛的刺激，可以根据室内光线调整屏幕亮度适合的程度。
2、使用夜间模式：大部分手机都提供了夜间模式选项，使用夜间模式可以降低屏幕的蓝光辐射，减少对眼睛的损害。
3、控制使用时间：限制玩手机的时间，每隔一段时间就要休息一下，避免长时间用眼过度疲劳。可以采用“20-20-20”法则，即每20分钟远离眼睛20秒，望向至少约50厘米外的东西。
4、调整手机姿势：保持正确的姿势，尽量保持与手机屏幕保持一定的距离，避免视觉疲劳。同时，不要低头长时间低视角使用手机。
5、使用防蓝光眼镜：可以考虑在晚上玩手机时佩戴防蓝光眼镜，防蓝光眼镜可以过滤掉屏幕的蓝光辐射，减轻眼睛疲劳。
6、创建良好的睡眠环境：晚上玩手机时间过长容易影响睡眠质量，导致眼部疲劳。为了保护眼睛，晚上应该尽量避免使用手机，创造一个良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
总结起来，晚上玩手机保护眼睛可以通过调整屏幕亮度、使用夜间模式、限制使用时间、调整手机姿势、佩戴防蓝光眼镜和创造良好的睡眠环境等多种方法来减轻眼睛的疲劳和损伤。
-
-
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 眼耳鼻整形外科
擅长：在眼整形、鼻整形...
-
-
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 视光学科
擅长：擅长各类屈光手术...
-
-
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 玻璃体视网膜疾病学科
擅长：擅长眼科疾病的诊...
-
-
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 眼耳鼻整形外科
擅长：擅长解决各种小儿...
-
-
天津市眼科医院 玻璃体视网膜疾病治疗科
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 斜视与小儿眼科
擅长：斜视显微微创手术...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 眼底病
擅长：擅长玻璃体混浊、...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 眼底病
擅长：擅长各类眼底相关...
-
-
怎样保护眼睛
眼睛是心灵的窗户，可以带我们领略这个世界的美，然而随着生活水平的提高与现代科技的发展，电子产品带来了越来越多的低头族。手机、电脑等的辐射对眼睛伤害极大，是当前引发近视等一系列眼睛问题的主要原因。过度的... 详细»
-
-
6岁男孩怎样保护眼睛
眼睛是人可以看到外界事物的唯一途径，眼睛保养不好很容易造成眼睛异常的情况，比如眼痛、流泪、视力下降、发炎红肿等症状，都会影响人的生活与学习。眼部出现异常要及时处理，以免耽误自身的病情，影响健康。 详细»
-
-
怎样玩手机不伤害眼睛
在玩手机的时候要适当的增加瞬目运动，将泪液均匀涂抹在眼球的表面，防止眼球表面的泪液膜过分的蒸发，30分钟左右休息5-10分钟。如果视疲劳明显的患者，可以进行眼部的热敷，做一做眼球的运动操。夜间玩手机的... 详细»
公众号
头条号
百家号