总在凌晨醒来，多是这4个原因在“拖后腿”，睡眠质量也会受到影响

据了解，生活中有不少人总是睡眠质量较低，经常容易在夜间睡觉觉的过程中醒过来。如果总是在凌晨就醒过来，那么需要及时查明原因，看看出现的睡眠障碍和哪些因素有关，这样才能采取合理的措施来改善，提高睡眠质量。那么，总是在凌晨醒过来，多半和哪些因素有关呢？

1、肝火旺盛

人之所以容易在凌晨醒过来，可能和肝脏功能下降有关。肝脏受到影响之后，此时肝火旺盛明显。因此，人就容易在夜间睡觉过程中出现醒来的情况，而且此时还会伴随着口干舌燥的表现。如果平时存在肝火旺盛的情况，那么需要及时查明原因，针对肝脏方面异常情况采取合理的改善措施，这样才能避免肝火持续旺盛。

2、白天睡太多

部分人喜欢在白天睡觉，如果白天睡觉时间过长，那么夜间也容易出现睡眠质量下降的情况，而且人们多容易在凌晨就醒过来。因此，平时需要注意睡眠的规律，一般最好在夜间睡眠即可。白天最好不要经常睡觉，这样才能防止人的生物钟紊乱而出现夜间醒来的情况。

3、植物神经功能紊乱

人之所以容易在夜间睡觉过程中醒过来，很有可能和神经衰弱有关。部分人神经衰弱明显，因此就容易出现睡眠质量下降的情况。特别是部分更年期的女性，往往会有植物神经功能紊乱的情况。因此，容易在夜间睡觉时，出现凌晨醒来睡不着的情况。如果这次是这些因素引起，需要及时针对神经衰弱的情况展开治疗。

4、褪黑素分泌量减少

一般情况下，人睡眠质量的高低和体内分泌的褪黑素有密切的联系。如果体内分泌的褪黑素量减少，那么很有可能就会导致人的睡眠质量下降，在凌晨就容易醒过来。随着年龄的增长，人的体内褪黑素分泌量就会减少。因此，平时需要通过合理的方式，补充人体需要的褪黑素。这样才可以提高睡眠质量，以免在夜间睡觉过程中醒来。

综上所述，人之所以容易在凌晨醒过来，多半和以上几种因素有关，比如说肝火旺盛、白天睡太多、植物神经功能紊乱、褪黑素分泌量减少等都可以影响到人们的睡眠。此时就需要人们分辨出原因，及时采取合理的措施来改善，提高睡眠质量，以免长期睡眠不足对身体健康造成影响。

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