做完俯卧撑第二天酸痛可耐受时通常要继续，若酸痛难忍可能是肌肉拉伤所致，不要继续锻炼。
1、要
若第二天酸痛感能耐受，可继续做俯卧撑。俯卧撑会锻炼肩胛肌、胸大肌、肱肌等肌肉群，可能使肩周肌肉出现微小损伤，引起酸痛感。进行无氧运动时大量乳酸堆积，也可能引起酸痛感，属于正常反应，可继续锻炼。
建议在第二天先进行强度较低的放松训练，再做俯卧撑，并适度缩短俯卧撑的时间，一般坚持三到五天，肌肉逐渐适应后，疼痛感会缓解。
2、不要
若第二天局部酸痛感明显，并有淤青、肿胀症状，甚至无法活动时，应暂缓运动。这可能是运动时间过长、运动量过大等，导致肌肉拉伤所致。要注意多休息，等到拉伤肌肉修复后再运动比较好，以免加重病情。
做俯卧撑时需量力而行，不可盲目加大运动量。运动结束后，可对局部按摩、热敷，加速乳酸代谢，有助于减轻疼痛感。若酸痛剧烈，可选择正规医院疼痛科、骨科等科室就诊。
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