锻炼肌肉酸痛是一种常见的现象，特别是在第一天进行新的运动或增加强度后。虽然这种酸痛可能会让人感到不适，但它实际上是肌肉在适应新的活动和增强的过程中发生的正常生理反应。因此，建议第二天继续锻炼。
继续进行锻炼可以有助于缓解肌肉酸痛。虽然运动可能会加剧现有的酸痛，但它能够增强肌肉血流和加速废物的排泄，从而促进康复和适应。此外，继续锻炼还可以帮助加强肌肉，减少类似的酸痛在未来的发生。当然，继续锻炼的前提是要根据自己的情况适当调整训练强度和频率，以避免造成过度训练和进一步的伤害。
总之，第一天锻炼肌肉酸痛，建议第二天继续。可以通过逐渐增加运动强度和时间、加强营养摄入、使用热敷或冷敷、按摩和拉伸等方法来减轻肌肉酸痛的影响。
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