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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
前锯肌的锻炼方法包括：俯卧撑、坐姿划船、杠铃前平举等。具体分析如下：
1、俯卧撑：在俯卧撑的下降阶段，当身体接近地面时，为了保持身体的平衡和稳定，前锯肌会协助肩胛骨的稳定和移动，从而达到锻炼的目的。
2、坐姿划船：在拉回划船机的手柄时，为了保持肩胛骨的稳定并防止其向前突出，前锯肌需要持续收缩，不仅增强了前锯肌的力量，还提高了其稳定性。
3、杠铃前平举：为了保持手臂在水平方向上的稳定移动，前锯肌需要协同工作，防止肩胛骨的不稳定或过度运动。
需要注意，锻炼要循序渐进，不可过度，避免出现不适症状，但是一旦发生不适，可到医院就诊。
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