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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肝脏作为人体的重要代谢和解毒器官，其健康直接关系到我们的整体健康。当肝脏功能不佳时，合理的饮食调整可以帮助改善肝脏状况。以下是一些适合肝不好人群的食物建议👇。
1、新鲜水果：如桑葚、葡萄、荔枝、猕猴桃🥝等，这些水果富含维生素、矿物质等营养成分，能够维持细胞活性，促进机体恢复。
2、新鲜蔬菜：胡萝卜🥕、芹菜、油菜、菠菜等蔬菜富含膳食纤维，有助于促进身体代谢，减轻肝脏负担。
3、奶类及豆制品：牛奶🥛、酸奶等奶类食品口味清淡，能够缓解肝病引起的食欲不振；豆浆、豆腐等豆制品则含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮，对细胞修复有益。
4、优质肉类：以红肉或鱼肉为主，如瘦牛肉🥩、鸡肉、鱼肉等，富含大量蛋白质及多种身体所需营养，适量摄入能为机体代谢提供能量，减轻肝脏负担。
存在肝不好的患者，在日常生活中还要做好日常护理，以下是几点注意事项。
❌1、避免高油、高脂、高糖食物：这类食物会增加肝脏代谢负担，对肝脏恢复不利。
❌2、禁烟酒：酒精和烟草🚭都是肝脏的敌人，长期大量饮酒和吸烟会严重损害肝脏健康。
❌3、保持规律作息：充足的睡眠和规律的作息有助于肝脏的修复和再生。
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