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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
俯卧撑作为一种常见的力量训练运动，俯卧撑压不下一般可以通过增加力量、改善姿势、逐渐增加难度等方式进行改善。
1、增加力量：如果无法完成俯卧撑，可能是力量不足导致，可以通过其他力量训练增强胸肌、肩膀和手臂的力量，例如卧推、哑铃飞鸟、引体向上等。
2、改善姿势：如果俯卧撑姿势不正确，可能会导致无法完成俯卧撑或者受伤。可以通过观看教学视频或者在专业教练指导下学习正确的俯卧撑姿势。
3、逐渐增加难度：如果感觉无法完成标准的俯卧撑，可以逐渐增加难度。避如，使用膝盖着地的方式完成俯卧撑，或者使用哑铃增加重量。
俯卧撑需要一定的时间和耐心来提高，建议保持耐心和坚持，逐渐增加难度，提高俯卧撑能力。
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俯卧撑压不下怎么办
如果患者在做俯卧撑的时候存在压不下去的情况，可能是由于如下几种原因所导致的：第一、可能是由于肌肉力量太差所导致的，对于此类患者可以改成其他的锻炼方式，比如如果患者在平地上做俯卧撑有困难可以改为在台阶上... 详细»
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俯卧撑做不动怎么办
主要还是身体比较僵硬、肢体不协调、缺乏锻炼导致的，这种情况主要还是平时要注意加强锻炼可以多跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。这个刚刚练习的话肢体僵硬肯定容易出现这种情况，主要还是每天要注意坚持锻炼半个小时到一... 详细»
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俯卧撑做不动怎么办
如果发现自己无法完成俯卧撑，不要灰心丧气。以下是一些建议，帮助逐渐提高力量和技巧，最终能够完成标准的俯卧撑。1.从墙壁俯卧撑开始：站在墙前，双手放在墙上，与肩同宽。然后弯曲膝盖，像做俯卧撑一样下降，直... 详细»
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俯卧撑做不起来怎么办
俯卧撑能够锻炼胸肌、肩部和手臂，对于某些人可能会觉得很困难。如果做俯卧撑做不起来，可以采用以下方法逐步提高俯卧撑的能力。1、选择适当俯卧撑变种：可以选择一些变种来帮助逐步提高力量，比如可以从墙壁俯卧撑... 详细»
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俯卧撑后肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。发觉肌肉酸痛，那说明患者的负荷量已经对肌肉产... 详细»
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