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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的身高是由多种因素决定的，其中遗传因素占了很大一部分。但是，饮食也是影响孩子身高的重要因素之一。合理的饮食可以帮助孩子摄取足够的营养，促进生长发育。以下是一些孩子需要补充的营养物质：
1.蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是生长发育的重要原料。孩子需要摄入足够的蛋白质来支持身体的生长和发育。优质蛋白质的来源有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的营养物质，对于孩子的身高发育尤为重要。奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等都是富含钙质的食物。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对于骨骼生长和发育有着重要的作用。鱼肝油、蛋黄、奶制品、动物肝脏等食物中富含维生素D。
4.锌：锌是人体多种酶的组成成分，对于新陈代谢和生长发育有着重要的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等食物中富含锌。
5.铁：铁是血红蛋白的重要组成成分，对于氧气的运输和供应有着重要的作用。动物肝脏、动物血、瘦肉等食物中富含铁。
总之，孩子需要摄入均衡的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等，来支持身体的生长和发育。此外，孩子还需要保持充足的睡眠和适当的运动，这些因素对于身高的发育也有着重要的影响。
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