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如何防止运动中髋关节的损伤

运动损伤 运动 预防髋关节受伤
主讲专家
李劼若
李劼若 主任医师

暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心

简介:各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
视频内容

运动当中,其实髋关节的损伤相对膝关节来说,它发生的机会跟几率是相对来说比较少的。因为髋关节周围有比较厚的肌肉去保护,而且它的关节囊也非常厚,但是髋关节的活动的范围相对来说是比较小的,比其他关节比较小。

我们在运动的过程当中叫注意,我们不能够做太多超出髋关节它屈伸范围的活动,不然可能就会导致它的损伤的。例如像我们跨步、跨篮,髋关节可能就是屈伸的范围比较大,和步子迈得太大的时候也有可能超出它所能承受的范围,就可能产生损伤了。还有能像在迈腿卖一字的时候也有可能,所以做动作的时候,我们尽量要控制它的范围。

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