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牛奶有助失眠吗

失眠 失眠的治疗 牛奶调理失眠
主讲专家
漆微韡
漆微韡 主治医师

中山大学附属第一医院东院 神经内科

简介:擅长神经系统脑血管相关疾病。
视频内容

热牛奶是有助于帮助改善睡眠的。睡前喝一杯温热的东西,不管是热牛奶也好或者是温热的蜂蜜水,甚至只是一点点热水,都有可能帮助改善肠道的情况,还有舒缓神经的作用,都是有助于改善睡眠的。

其它的一些睡前的活动,比如睡前做瑜伽的锻炼或者睡前泡脚,这样也是可以帮助改善睡眠的。还有一些放松神经的活动,比如听舒缓的轻音乐。但是,不鼓励大家在睡前看一些情节比较紧张的电影,如果是非常舒缓的文艺片,还是可以看一看的。

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