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便秘应该吃什么东西怎么运动

便秘吃什么 便秘运动
主讲专家
布小玲
布小玲 副主任医师

广东省人民医院 消化内科

简介:胃食管返流病、功能性消化不良、糖尿病胃轻瘫、功能性便秘、肠易激惹综合征、炎症性肠病等诊治。
视频内容

吃东西首先是要纤维多的东西,因为纤维的吸水,能够使肠道促进蠕动。有叶子的蔬菜纤维会多一些,对于冬瓜等瓜类的东西,纤维会少一些,可以选择多纤维的绿叶蔬菜来吃。还有就是水果类包括推荐火龙果,还有猕猴桃、雪梨、大枣、西梅,都是很好的通便水果。还有就是玉米、粗粮,粗粮里面富含纤维的。不要吃太多油炸的东西,快餐煎炸的东西不要吃太多,很容易引起便秘。

注意不要老熬夜,熬夜其实也会容易引起便秘。保持心情的愉快,运动方面其实没有太多的要求,不要一天到晚,坐着不动或者站着不动,适当地运动。运动可以打球,可以去游泳,可以慢步或者骑单车,其实很多运动都可以做的。

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