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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
其实膝关节说内侧间室的软骨，在中年之后，它是在应该膝关节走路多了，多数人形成了内翻，就是内翻变成一个类似O型腿的情况下，内侧的间室软骨磨损是比较容易发生，要纠正这样的一种状态。
最常见的是第一个走路的时候，可以有意识地适当的走一下像外八字的走法，当然不是非常明显的向外八，是指脚尖尽量的不要朝内走，尽量的朝前走朝前直走的方向。另外可以甚至矫枉过正一点 略向外偏一点点，这样子是能够充分减轻性关节内侧的间室的压力，对软骨的磨损是有好处的。
另外可以把大腿肌肉，可以用一些松紧带把内侧外侧的肌肉增强，可以练一下松紧带的一种锻炼，去加强大腿各个方向。还有包括臀肌等肌肉的锻炼，能够改善这种受力。
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急性的运动损伤严重吗？损伤后几小时可运动
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