哺乳期的妇女，要保证自己的奶水充足，一定要吃得好、睡得好。
首先要吃富含高蛋白、高营养，甚至是高脂肪的食物，例如鸡、鸭、鱼肉、蛋白、牛奶等要多吃。
其次，脾胃功能运化要好。因为脾主运化水谷精微，脾是后天之本。所以想奶水分泌得多，不能光是吃一大堆高营养、高能量的食物。如果脾虚，是运化不了、吸收不了的。所以建议哺乳期的妇女要同时吃健脾、理气的中药。比如四君子汤、党参、淮山、茯苓、白术等，同时加陈皮可以理气，或者加神曲、山楂、麦芽等帮助消化。把脾胃调好了，再吃高能量、高营养、高蛋白的物质，这样奶水的分泌量就可以增加了。
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