-
-
陈超刚 副主任医师
简介：营养治疗糖尿病、肥胖和营养不良，以及高血脂、高血压、痛风、脂肪肝和肝肾等病症；对孕产妇、婴幼儿营养指导
首先就是不喜欢吃早餐怎么办？不喜欢吃早餐有两方面原因，第一方面原因可能是习惯，习惯成自然要纠正这个习惯，还是有点难度，所以为什么说今年的学生营养日的主题是培养孩子良好的饮食习惯，这个很重要。说的通透一点学好三年学坏三天，要养成良好的饮食习惯，不是一朝一日能做好，如果现在有在听讲座的一些幼儿园的家长，还有小学的家长，你们不妨趁早的让孩子养成吃好早餐的习惯，这个特别重要。
如果说现在还是不想吃早餐，不妨从以下几个方面去培养，第一个早晨比平时早起十到二十分钟时间，不要一起床就吃早餐可能是食欲没打开。第二方面就是做孩子喜欢吃的早餐，甚至是不太健康的一些食品，让他慢慢养成吃早饭的习惯。第三个家长特别重要，早餐做的好坏与否跟孩子食欲很大关系，甚至是建议孩子早餐吃炒饭都可以，蛋炒饭都可以。
有些方面技巧我可以透露一下，第一蛋炒饭，只要炒的够好估计绝大部分孩子是喜欢，但是要注意很多家长有时候好心办坏事，多来点营养里面加点豆，加点青菜，加点胡萝卜等等，加很多营养，这对于不喜欢吃早餐的孩子是没必要，除非是加了之后，比如青菜他特别喜欢的这可以的，但是不能加太多，所以这方面注意。所以加什么料要跟孩子商量，要观察孩子喜不喜欢，所以蛋炒饭，就是蛋炒饭加点葱花就可以了。第二煎荷包蛋，然后用两片面包一夹做三明治，这口感特别好，两片面包夹个鸡蛋，荷包蛋再喝杯奶，谷类、蛋类、奶类都有了而且营养足够。第三个炒粉炒面，再就说早晨就一个早餐买个馒头，喝杯奶就这么简单何必那么复杂，这就是考验家长，早餐要吃好要吃饱，这可不是简单的买个包子馒头能完成的。
曾经我们早晨做的很复杂，每天早上切菜，楼下邻居还有意见，你们早上早早的起来，怎么就要做早餐呢，就是搞这么复杂干啥了，我跟他说家里有孩子不一样，特别有学生，中考的学生不一样，在跟他们解释了，他们后面理解。所以早晨多备些品种，甚至是主食备两个，又有炒饭，又有汤面，又有馒头，就看孩子喜欢吃哪种，让他选吃饱为止，所以早餐千万不能忽视。
三大类一个炒饭，还有自制三明治，第三个就是炒粉炒面，第四个就是简单的就是饺子了。但是买饺子，冰冻的饺子也可以，但冰冻的饺子来煮，口感也没那么新鲜，所以不妨去买，就昨天晚上买好现做饺子，就广州有很多手工的饺子店，包括云吞面，一些拉面都是新鲜的，这些口感是非常好，这是我自己经验，百试不爽的经验。万一前面都吃腻了想换品种，就买些饺子回来，就是买些新鲜的饺子第二天煮，也是不错的口感。所以孩子喜不喜欢吃早餐，第一方面可能跟过去的习惯，长期没吃好早餐习惯有关，也要慢慢培养，慢慢增加量。第二方面家长也要一样努力，把早餐做好才行，包括在疫情期间。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 头颈科
擅长：头颈恶性肿瘤外科...
-
-
广东省人民医院 门诊部
擅长：擅长内分泌失调，...
-
-
中山大学中山眼科中心 结膜病
擅长：专攻疑难眼病诊断...
-
-
湛江市第一中医院 爱周分院
擅长：皮肤病、痤疮。
-
-
东莞市石龙人民医院 第二门诊
擅长：擅长腹部超声(肝...
-
-
赣州市人民医院 ＩＣＵ
擅长：长期从事临床工作...
-
-
首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科
擅长：慢性顽固性疼痛诊...
-
-
安阳市中医院 国医堂
擅长：擅长中医治疗肠炎...
-
-
小学生营养早餐菜谱
在中国，有一句老话叫作早餐要吃得好，午餐要吃得饱，而晚餐要吃得少，所以可见从古至今的观念都是早餐一定要非常营养才能保证人体所需要的能量，也才能保证人们早上的正常工作和学习。在日常生活中，人们一定要非常重视自己的早餐。 详细»
-
-
中学生营养早餐食谱
俗话说：“早餐是金的，午餐是银的，晚餐是铜的。”特别是对于还在上学的初中生来说，合理的早餐营养不仅有助于大脑的发育，而且对未来的身体发展和成长也起着至关重要的作用。许多母亲会为孩子准备一个营养包，让孩子享用美味的早餐，这... 详细»
-
-
小学生所需的营养元素
小学生正处于生长发育的黄金时期，满足孩子的营养需求是很重要，而且对于家长来说都不希望自己的孩子输在起跑线上，所以这时期的营养一定要及时补充。那么今天就来科普一些关于小学生营养方面的知识。 详细»
-
-
小学生吃什么补充营养
小学时期是儿童成长发育的黄金时期，所需要的营养元素也会更多，可以需要吃更多营养丰富的食物帮助小孩成长。对于小学生来说，需要多吃一些含有蛋白质、维生素以及钙含量丰富的食物，才能满足身体的营养需求，更高的成长。 详细»
公众号
头条号
手机版