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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
酸痛的肌肉冷敷可以缓解，这是因为冷敷可以减轻炎症和肿胀，从而缓解疼痛。
当肌肉受到损伤或过度使用时，会引起炎症反应，导致局部组织肿胀和疼痛。此时，如果采用热敷，会刺激血液循环，加速代谢产物的排出，但也会增加炎症反应的程度，使疼痛更加严重。因此，对于急性损伤或炎症引起的肌肉酸痛，冷敷是更为合适的选择。冷敷可以通过收缩血管、减少血流量和降低组织代谢率来减轻炎症和肿胀。此外，冷敷还可以减少神经末梢的兴奋性，从而减轻疼痛感。研究表明，冷敷可以在数小时内显著减轻肌肉酸痛的程度，并持续数天的时间。
需要注意的是，冷敷的时间不宜过长，一般建议每次不超过20分钟。同时，应该避免将冰袋直接贴在皮肤上，以免引起冻伤或其他不良反应。最好使用毛巾等物品包裹冰袋后再进行冷敷。
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锻炼完肌肉酸痛怎么缓解
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对酸痛的肌肉冷敷有助于损伤组织吗
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对酸痛的肌肉冷敷有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解吗
如果局部的肌肉有酸胀疼痛的现象，主要是外伤导致出现的，是完全在急性期间可以用冷毛巾敷一敷对局部的肌肉损伤以及出血是有很好的帮助的。如果超过急性期以后，也就是说在24小时以后是需要选择用热毛巾敷一敷，可... 详细»
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缓解肌肉酸痛的办法
缓解肌肉酸痛的办法，包括多休息、按摩、热敷、药物治疗等。1、多休息：如果是因运动量过大、劳累过度造成肌肉酸痛，建议多注意休息。通过适当的休息，肌肉内累积的乳酸会随着新陈代谢排出体外，进而减轻酸痛症状。... 详细»
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运动后肌肉酸痛怎么缓解？冷敷热敷得看着时间来
不可否认运动益于身心健康，但这种益处是建立在正确运动的基础上的。不少运动者在运动后会有肌肉酸痛的不适感，这种不适感的出现与运动方式有很大关系，运动过度、热身不足等错误运动方式均可能引起这种酸痛感。那么... 详细»
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