运动问答_运动问题咨询

孕期做什么运动好？

专家回答：你好，孕中期肚子还不是很大，孕妇是可以选择一些适合的运动的。首先是慢走，慢走对于孕妇来说是不错的选择，属于有氧运动，可以帮助孕妇增加腿部力量，这项运动可以贯穿整个孕期，但是要注意选择合适的时.... 详细»

王立萍 主任医师 朝阳市龙城区妇幼保健站
孕早期适合做什么运动？

专家回答：怀孕前三个月胎儿着床不稳定，所以不建议做强烈的运动，容易导致流产的可能。怀孕两个月，平时一定要注意休息，不可以有大量的活动，平时可以和朋友逛逛街，也算是运动了。建议怀孕前三个月不可以同房，每.... 详细»

王立萍 主任医师 朝阳市龙城区妇幼保健站
对肺好的运动有哪些？

专家回答：您好，您的这种情况，现在人生活水平提高了运动量减少容易引起肥胖，建议平时要多做有氧运动可以有效的减肥，对心肺功能也有好处，比如慢跑，练太极，腹式呼吸，增加肺活量，还要养成有规律的生活习惯，早.... 详细»

吴际 副主任医师 开封市中心医院
怀孕的时候，像游泳这种运动能做吗？

专家回答：假如你是室内的游泳池，水温很合适，并不凉，并且，你本人的游泳技术还比较好，还有会游泳的家人陪同救护的话，总之就在保证安全的前提下，那么是可以考虑游泳的，除了前面所说的情况以外，你还可以采用散.... 详细»

何宗全 副主任医师 铜陵市人民医院
哪些不损伤膝盖的有氧运动？

专家回答：上肢的有氧运动可以使用上肢功率自行车，与平常大家在健身房使用的功率自行车一样，使用长时间、低强度的运动模式可以很好的达到——避开膝盖、有氧这两个条件，而且对上肢的肌肉也有很好的锻炼作用。大家.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
哪些运动适合中老年人锻炼身体？

专家回答：走路是锻炼方式中的一种，走路的时间在1个小时以内就可以了。但是可能由于某些原因，不得不长时间走路，此时最好穿上厚底而有弹性的软底鞋，目的是减少膝关节所受的冲击力，减轻膝关节磨损的程度。部分人.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

专家回答：1、金狮摇头：保持站立姿态，双腿分开，双手叉腰，头做环转运动，幅度要大。按顺时针和逆时针的方向，各做几次。2、回头望月：保持站立姿势，双腿分开，双臂放松下垂，双腿下弯一点点。上身前倾45°，.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
哪些热身运动可以保护膝关节？

专家回答：1、靠墙蹲：背部靠在墙上，双脚分开，双脚间距比肩部的宽度要大一点，脚尖向前向外微张。然后慢慢下蹲，注意：膝关节要在脚尖的后上方，否则会对髌骨软骨、半月板都造成过大的压力。重心放在两腿之间，感.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
哪些运动使膝盖康复？

专家回答：1、负重提踵(踮脚尖)：这个动作主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，这个动作可以使大腿肌肉伸展拉长。2、抬腿：躺着床上，保持仰卧的姿势。腿伸直，然后慢慢抬起，抬至腿与床呈3.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
在运动前或者运动后，为什么经常听到要拉韧带？

专家回答：大多数人并没有对韧带和筋进行区分。平时所做的拉伸运动主要是指拉伸肌肉以及一些可以被拉伸到的筋膜。肌肉的物理特性有张力的可变性、伸张性、弹性以及粘滞性。肌肉延展的长度一般是安静时候长度的三分之.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
哪些是对膝关节有保护作用的运动？

专家回答：静蹲是对膝关节起保护作用的运动。非常适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法。静蹲主要是提高股四头肌肌肉力量。静蹲在哪里都可以进行，而且不需要辅助器材，所以可行性非常高。静蹲的具体练习方法是：背.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
运动时保护膝关节的措施是什么？

专家回答：运动时对膝关节进行保护可以从硬件方面入手。从硬件上来讲，运动时应该尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋的选择很重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，这样可以减少受伤几率。从技巧上来讲，.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
为什么专业举重运动员做深蹲时膝盖会有明显内扣？

专家回答：重运动员的深蹲属于高杠位的深蹲，然而，长时间的高杠位得深蹲训练就容易导致大腿前侧承受的力量明显大于大腿后侧，更简单的解释就是，对举重运动员来说，他们更需要的是正面腿臂的力量，也就是常说的正面.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
慢跑运动达人们应该怎样选择跑鞋？

专家回答：这是一个大问题。怎样选择跑鞋，我们要具体看一下人的脚型。第一种脚型，正常足弓，就是我们的脚的侧面那里有个小的弧形形状，这就是足弓，正常的足弓有点儿像月亮，正常的足弓我们一般选择普通舒适的跑鞋.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
跑步这项运动对人体只有好处？

专家回答：答案当然是否定的，不是那么回事。在跑步的时候我们腿部的肌肉、韧带、骨头、皮肤等被反复的拉动着，任何东西只要使用了都会产生磨损的，因此我们在跑步的时候对腿部关节会产生一定的磨损、损伤，再加上有.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
想要运动减肥，肚子、胳膊肥肉很多，该怎么办？

专家回答：你好，减肥的运动项目有很多。下羽毛球，乒乓球，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，篮球都是很好的减肥项目。但是一定要有一定的强度才可以，不管是哪种运动项目，没有强度肯定是起不到减肥的效果的，并且要长期的坚.... 详细»

张英泽 副主任医师 保定市第一中医院
本人每天运动也很肥呀，现在还是135斤，为什么会这样啊？

专家回答：你好，运动确实是减肥必要的条件之一，另外还得在饮食方面多着手，并且体育锻炼是一个长期的锻炼，要有一个长期坚持下去的一个心理准备。想要出结果就一定相信减肥运动，每天都必须要保质保量的完成。除去.... 详细»

张英泽 副主任医师 保定市第一中医院
什么运动能使肾脏更健康？

专家回答：没有什么能使肾更健康的运动的，要保持身体的健康，首先你需要保持肾脏的功能，也就是血运比较充分，这样的话就要等机体的循环系统是正常的，没有出现血栓，再一个就是保证尿量的充足，因此在平时要进行及.... 详细»

赵曙光 副主任医师 太和县人民医院
减肥途中突然减轻运动时间会反弹吗

专家回答：你好，建议你慢慢的减，不要把劳动的强度一下降的太多，否则的话是非常容易造成反弹的。本身减肥运动就是一个贯穿于人的一生的一个运动。如果你停止运动的话，再在饮食方面，一旦控制不住是非常容易造成反.... 详细»

张英泽 副主任医师 保定市第一中医院
什么时候运动最容易长高

专家回答：你好，适量的体育锻炼肯定是有助于身体长高的。因为运动可以加快人的新陈代谢，促进身体对各种微量元素的吸收，所以是有助于身体长个的。建议你每天早晨喝一杯牛奶，多晒太阳。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水.... 详细»

张英泽 副主任医师 保定市第一中医院

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