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主讲专家
王海彬
王海彬 主任医师

广州中医药大学第一附属医院 骨科

简介:髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
视频内容

这个内容有很多问题要告诉大家。讲一个小问题,就是小孩做什么运动?提出一个内容叫玩得好。什么叫玩得好?第一个玩叫想怎么玩就怎么玩,要让小孩充分发挥他的玩性。这是第一个怎么玩。第二个玩,随着年龄的不增加,想怎么玩就怎么玩,在孩子1岁到7岁的时候。我自己把这些内容总结了一下,提出来四点玩法:

第一、1岁到7岁想怎么玩就怎么玩。小孩只要是不要撞伤、不要打人家的玻璃、不要有外伤、不要摔倒,小孩想怎么玩就怎么玩;

第二、7岁到11岁要跳着玩。怎么叫跳着玩?哪些动作是蹦蹦跳跳的运动就玩哪个动作,这是促进生长的。所以第二点是跳着玩,7岁到11岁要跳着玩;

第三、11岁到18岁叫练着玩。有一项专业的运动,比如游泳、打羽毛球、打乒乓球,有一项专业的运动陪着你玩。不是叫大家去搞专业、去打球,不是做专业的运动员,是为了让小孩长得更高、更健康叫练着玩。练这些运动,打网球、打羽毛球,进行一项运动陪伴你孩子11岁到18岁,这是第三个事情;

第四、叫游着玩。什么叫游着玩?最好的运动是游泳,有条件做一个全身的运动。游着玩不是单纯做全身运动、游泳,游着玩的意思是当孩子过了18岁应当更多的体验生活,不断的体验不同的运动。一个全身的运动对孩子来讲有更好的健康,避免孩子长成细个,而是长得又高又魁梧才是重要的,所以玩也有不同的玩法,没有提出这样的概念之前很多家长也不知道。小孩就是从小就打乒乓球?不是这样建议。

给大家再总结一下怎么玩,这个玩包括四个玩法:1岁到7岁想怎么玩就怎么玩;7岁到11岁跳着玩、蹦着玩、跳跳绳;第三个是练着玩,要有一项主要运动在11岁到18岁练着玩;最后叫游着玩,就是做几项运动,打球、游泳、骑自行车。有更多的爱好让孩子全身的肌肉、全身的骨骼更加丰满、更加健壮、更加健硕,所以玩确实是很重要的内容。还要提一个内容就是到健身房里玩,健身里玩和在外面玩不一样,给大家建议就是做一些有氧运动。什么叫有氧运动呢?其中一个方面讲的是要喘气,就是要达到喘气的运动,就是超过自身的基础代谢,还要出汗。这种运动对全身的代谢,全身细胞的代谢、骨骼细胞的代谢、成骨细胞、破骨细胞、软骨细胞的代谢非常有益,从而刺激他不断的生长。所以玩要玩出有氧运动来是非常有益的,不但对小孩的成长,对老人、对中青年人都有益,建议多做一些有氧运动是非常重要的。

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