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入睡困难不用怕中医三招帮你安心入眠

入睡困难
主讲专家
闫海震
闫海震 副主任医师

广州市红十字会医院 中医科

简介:擅长中西医结合防治脂肪肝、病毒性肝炎、肝硬化等肝胆病;慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病等胃肠病;头晕、头痛、失眠、中风、便秘等老年病。
视频内容

解决入睡困难的关键是安神定志。通过调整作息、中药和穴位按摩来调理。中医讲“胃不和则卧不安”,因此首先要改变习惯,晚上10点前睡觉,睡觉前一小时不要吃东西,并放松心情,可以听听轻音乐。

具体的方法有:第一,中药调理,肝火旺者可以选用龙胆泻肝汤,阴虚者可以用酸枣仁汤;第二,穴位按摩,可以每晚按揉神门穴和涌泉穴,各5分钟,能引血引火归元;第三,食疗,喝点小米粥。如果持续一周无效,建议尽快医院就诊,千万别乱吃安眠药。

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