运动问答_运动问题咨询

做完剧烈运动后，如何预防肌肉产生?

专家回答：第一，每个人的身体都有肌肉，没有肌肉才不正常。第二，锻炼身体，增加肌肉含量，减少脂肪的含量才更有助于塑体型，这样才更好看，所以不是说有肌肉就难看的。你的这个想法本身就是错误的。第三，锻炼身体.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
穿运动鞋时间长的时候脚痒怎么办？

专家回答：穿运动鞋时间长的时候容易出现脚痒考虑可能是因为平时运动鞋没有注意清洁干净或者不透气，导致有一些真菌感染以后引起的，具体需要到医院检查一下，治疗上也可以让外用一些抗菌止痒的药物，具体用药请遵医.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
有氧运动和无氧运动有什么区别？

专家回答：像是跑步，快走，游泳，动感单车，健身操，踏板等等这些都是属于有氧运动，而无氧运动就是局部性的运动，主要就是利用一些器械或者是通过做一些动作，来让局部的肌肉收紧，通常被称为无氧运动，如果想要健.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
怀孕五个月了怎么感受不到胎儿的运动？

专家回答：这种情况，一般怀疑是宝宝还是太小，发育有点慢，一般在怀孕4个月左右时就可以感觉到胎动了，可以去医院做个B超检查一下或者是听听胎心音，如果各方面都正常，可以先观察看看。怀孕时可以多吃点营养价值.... 详细»

刘萍 主任医师 太和县人民医院
我14岁140斤，每天做运动还是胖该怎么办？

专家回答：对于患者肥胖的情况，有可能和遗传因素有很大的关系，考虑到患者现在属于青春期，不建议刻意的减肥。那样有可能会影响生长发育，平时在饮食方面可以适当的吃的清淡一些，多吃一些水果蔬菜，少吃一些肉类，.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
运动时夾不住尿咋办？

专家回答：最好是去当地比较正规的医院泌尿外科详细检查确诊一下，需要化验一个尿常规，如果确诊是泌尿感染导致的，可以口服一些具有抗菌消炎作用的药物进行治疗，并且一定要注意好自己的个人卫生，多注意喝水，大量.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
运动量大，瘦不下来该怎么办？

专家回答：工作量大，并不代表运动量就大的，运动才有瘦身的可能，比如瑜伽，打气排球等。运动的同时必须控制饮食，特别是甜食和高热量食物的摄入，这些都容易导致肥胖的。肥胖不是一天形成的，瘦子也.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
运动时不小心把腰抻了现在怎么办？

专家回答：不小心把腰扭了，那么建议这种情况可以适当的多加注意休息，可以外用一些药膏来帮你缓解治疗改善，建议不要人为的经常去刺激咽部，同时建议这段时间一定要注意，不要干重活，可以口服一些不是你的食物来防.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
我上身瘦下身小腿怎样才能靠运动瘦下去那？

专家回答：这样的病症靠减肥药物是不可以使其减下去的，应该是需要进行一些特殊的办法使其小腿部位的肌肉减下去，可以选择小腿倒立的办法进行针对小腿部位的减肥办法，仰卧于床上，双腿倒立，以墙体为依托，每日进行.... 详细»

王文彬 副主任医师 朝阳市中心医院
运动会让肥肉直接变成肌肉吗？

专家回答：脂肪本生是不会变成肌肉的，所以肥肉肯定是不会直接变成肌肉的，运动的目的是为了减少脂肪，肌肉和脂肪之间是不能互变的，运动可以让脂肪变的结实，你可以让身材变得的紧致，而且运动还会使大部分的脂肪燃.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
运动完是否应该立刻喝水?

专家回答：运动完是不可以立即喝水的，必须要收拾歇息一会儿才可以喝水，并且一定要注意慢慢喝，不要大口的喝，如果立即就喝水的话，很容易导致腹胀的现象，当天的饮食就可能会造成影响，并且一定要注意，不要喝太凉.... 详细»

张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
慢跑过后要做什么运动可以放松腿部呢？

专家回答：慢跑以后可以做局部的按摩，尽量的缓解小腿肌肉的紧张，促进腿部肌肉脂肪分解，对于减掉小腿肚的肌肉，塑造身体体型，促进身体的新陈代谢，是非常有好处的。但是应该持之以恒，不要半途而废，应该保持乐观.... 详细»

邸志勇 主任医师 黑龙江省医院
孕妇可以运动吗？

专家回答：在整个孕期过程中，如果目前胚胎发育都是在正常的范围，而且没有异常的，腹痛，阴道流血等情况出现，还是可以进行适当的运动的，每天可以进行散步或者慢走等运动在30到40分钟左右可以很好地提高机体的.... 详细»

刘萍 主任医师 太和县人民医院
如何降低运动过程中损伤的风险？

专家回答：1、制定运动的目标。很多人想运动就运动，没有计划和目标这就容易出现问题，所以运动前需要制定一个目标。如做什么运动，运动的方式姿势是什么样，运动的时间要持续到多久等都是运动前制定运动目标所要包.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
腰间盘突出患者做些什么运动比较好？

专家回答：第一、靠墙静蹲。这个运动很简单，只需要一面墙就可以了，患者正对着墙面，额头贴着墙壁，然后半蹲就可以了。第二、挺肚子。这个动作需要患者平躺在床上，然后使劲把肚子往上挺就可以了。第三、小燕飞。这.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
在不补充氨糖的情况下，仅仅依赖运动可以保证中年人的关节健康？

专家回答：氨糖的学名叫氨基葡萄糖，这种物质是骨骼和关节液的成分，因此，它有着保护关节、减少关节受伤的几率等的作用，这种物质对于我们的关节是十分有益的。但是，人到了中年，我们体内的氨糖就会变少，这样我们.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
不同年龄阶段如何选择运动？

专家回答：年轻人可以选择的运动方式比较广泛一些，比如打篮球、踢足球等，但是要做好热身运动和做好膝盖和肘部的保护。热身运动可以预防运动过程中产生韧带拉伤等问题。中老年人就不宜做剧烈运动，应该选择一些较慢.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
运动好不好？

专家回答：笼统地说，运动是好的，对身体健康有好处，可以预防多种疾病的发生，但是要适当。如果运动强度和难度较大，超过身体能承受的负荷，这样的运动确实是不好，确实是会导致关节耗损。高难度的运动和运动量过大.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
什么是下蹲运动？

专家回答：下蹲运动也就是要求人们双腿张开，距离同肩宽，两脚呈倒八形，然后不断地蹲下起立。在人们身子蹲下起立的过程中，应保证整个身子挺直的状态。只有保证运动者身子的挺直，才能够确保人体肌肉得到锻炼。除此.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院
下蹲运动对人体膝关节有哪些利与弊？

专家回答：第一、当人们进行下蹲运动时腿部关节承受的压力会比平时更大，那么长期地进行下蹲运动的锻炼也就能够增强关节力量了。第二、人们持续进行下蹲运动，也就相当于持续刺激膝关节韧带。当人体膝关节韧带受到刺.... 详细»

王健 副主任医师 南方医科大学南方医院

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